co jest dobre na

[...] bardziej że nie trzymam ścislej diety a jedynie staram się jeść często rzeczy typu ryż, twaróg itd. a że slodyczami nie gardze czy tez czasem piwa sie napije to z efektow jestem zadowolony;) Więc prosze o ocene i ew. poprawki: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na skosie 15<10<8=8=8 Wyciskanie hantli na plaskiej 4x8 Butterfly [...]

[...] Iguana Disc (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=80&model=9885). mozecie mi w skrocie napisac, ktory z nich jest mniej wiecej najlepszy co do swojej ceny? a jak nie, to moze polecacie jakies inne rowerki innych firm? czekam na jakies dobre propozycje. przedzial cenowy mniej wiecej [...]

[...] workout na 3 miesiące potem przerwa 3 miesiące wyjazd za granicę i teraz znów zaczynam ćwiczyć normalnie stale i bez przerwy. Chciałbym abyście ocenili dietę oczywiście nie jest ona stała bo ciągle jest urozmaicana to tylko taki hmm... wstępny jak to będzie wyglądało. Od 1 października zaczynam ćwiczyć na samej diecie a dopiero po 3 miesiącach [...]

[...] Powtórzeń-3 Serie. -Przysiady(Bez obciążenia)-20 Powtórzeń-3 Serie. I tak robię co 2 dzień takie same ćwiczenia.Oceńcie czy dobre ćwiczenia robię i ogólnie jak coś jest źle to mi doradźcie co mam innego robić itd.Jeszcze na koniec podam kolejność z jaką zawsze ćwiczę: 1.Uginanie ramienia sztangielką w siadzie w podporze o łóżko. [...]

[...] efekty bądź co bądź wystąpią po dobrej diecie więc puki co nie biorę żadnych odżywek typu przed treningówki itd ponieważ narazie nie są mi potrzebne, moim problemem jest to czy mam dość dobre odżywianie jak ćwiczę na masę. Mój wzrost: 185 waga 84 kg. Mój posiłek dnia to: -Po przebudzeniu 6:30 białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 [...]

Witam! Na tym forum nie jestem po raz pierwszy, ale zamieszczam swojego pierwszego posta, jestem kompletnie zdezorientowany. Przeczytalem juz 'miliony' waszych postow i od pory kiedy zaczelm czytac te posty kompletnie stracilem poczucie swojej wartosci. Myslalem ze przyrost w bicepsie z 30,5 na 33,7 w ciagu 4 miesiecy to wiele, zwarzywszy na to ze [...]

[...] :) rzucam akniete: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku (saa od 1,5 roku) 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 [...]

Witam, odrazu chcę przeprosić jeżeli temat który założyłem jest w złym dziale i prosze o przeniesienie. Chciałbym prosić o opinie i rady na temat tego co napiszę. Od 2 msc trenuje biegi wg planów ze strony www.bieganie.pl plan jest taki ze sa 4 razy w tyg biegi po 30-40min i do tego chodzę na siłownie 5 razy w tyg. Jedna partia raz w tyg. Bieganie [...]

[...] ale kieys starczylo mam nadzieje ze i tym razem starczy na poczatek(z czasem bede dokupował sprzet) chciałbym taki plan gdzie kaltke mozna robic 2 razy w tygodniu gdyż ona jest moim najsłabsszym punktem jak i rowniez biceps i barki (nogi jescze troche trzymaja sie po podnoszeniu cięzarów na maszynie 160kg wycisne:)za każda pomoc serdecznie [...]

[...] cykl cp+mono,a mianowicie...,nie wiem dobrze jak to polaczyc...planuje ranno naczczo 5g mono i 5g cp,pozniej 5g cp przed treningiem i 5g mono po nim,nie wiem czy nie jest tego za duzo i czy dobrze mysle..a moj drugi"problem"polega na tym,ze zawsze kreatyne bralem z carbo bx i efekty byly pozytywne,ale teraz zastanawiam sie nad zakupem [...]

[...] Magnum...chciałem żeby poprawił mi się apetyt. Tabletki zadziałały,ale popadłem ze skrajności w skrajność. Biorę je od czwartku(1 dziennie) i mam tak niesamowity apetyt,że jestem w ciężkim szoku Jem dużo więcej na jeden raz...prawie 2 razy więcej... Mimo tego,że strasznie się najadam to i tak po max 1,5 godz. jestem znowu głodny...w sumie mnie [...]

Witam serdecznie Planuje wrócić do forumy ,i troszke zakupić suplementów ,aby nabrać troche masy do wakacji .Plan jest (do wglądu wrazie czego) ,dieta napewno też bedzie ,lecz wiadomo ,ze troszeczke braków w niej bedzie ,dlatego zamierzam kupić troszke suplementów ,aby na 2 miesiące mi starczyły. o to lista 1.TREC TRIBULON 120kaps lub ZMA 2.Shock [...]

[...] na poczatku, ze szyna na 4 dni potem kontrola. Okazalo się niby, ze skrecenie stawu kolanowego z mozliwoscia urazu łąkotek lecz one juz nie bola i stabilnosc kolana rowniez jest dobra. Wsadzili mnie w gips na 2 tygodnie po czym zdjeli mi go wczoraj i lekarz powiedzial, ze mam ja rozruszac i przejdzie z czasem. Po zdjęciu gipsu zaczalem probowac [...]

[...] sobie tak i zastanawiam się czy mam bulimie wątpliwe ale nie wiem, nie znam sie mam 15 lat, mam 170 cm wzrostu i 100 kg wagi :D wiem, że bardzo bardzo dużo, ale to pomińmy - jestem teraz na etapie ustalania diety/treningu i całego tego planu działania więc tak, powrót do tematu: moje doczesne próby odchudzania wyglądały tak: 1 dzień diety, nie [...]

[...] trening, mianowicie najlepiej chciał bym budować mase mięśniową i jednocześnie redukować tłuszcze, widzę u siebię troche brzucha i mi to przeszkadza, reszta budowa ciała jest ok, budowa raczej endomorfik. Więc spytam z prośbą forumowiczy jaką ułożyć sobie diete czyli co jesc o danej porze (chodzi o przykładowe produkty) i jaki trening na [...]

[...] zwiększał o 3-5 minut aż do 60. Biegać mam zamiar co drugi dzień, a w dniach wolnych jeździć na rowerze lub rekreacyjnie grać w piłkę. W które dni najlepiej biegać? Czy jest to dobry sposób ? Wiem też, że przed biegiem nie należy spożywać zbyt dużej ilości jedzenia (ostatni posiłek godzina przed biegiem), to prawda ? Poza tym nie mam [...]

Hej! mam zamiar ćwiczyć właśnie to(bo jest jedyną dostępną sekcją z serii grappling, no pomijając "Czarni" Bytom-Judo).Jestem zielony jeśli chodzi o skuteczność i mam pytanie: czy ktoś z forumowiczów ma z tym stycznośc/miał/trenuje aktualnie(w Bytomiu)??Czy jest to dobre jeśli chodzi o samoobrone(kumpel, drugi wicemistrz p-ski właśnie w jj mówi [...]

[...] dopiero co założyłem konto , ale mniejsza o to Wiem że wasze forum ma bardzo dobrą opinie , więc dlatego tu założylem konto.. Do rzeczy ! Planuje zrobić cykl , tak jak jest w temacie. Będzie to już mój trzeci ;) Pierwszy był z samym metanabolem , drugi meta + prop , no i teraz czas na trzeci być może ostatni ! Zalezy mi na tym żeby mnie [...]

Witam, Chciałem Wam przedstawić to co jem na codzien. Nie mam rygorystycznej diety, staram sie jesc po prostu intuicyjnie, i stad moj temat, i pytanie : Czy to co jem, jest w miare dobre? Śniadanie: ok. 6-6.30 Bułka pszenna/grahamka z serem i szynka, pomidor, jajko 250/500 ml Maślanki naturalnej II Śniadanie: ok. 10 Bułka pszenna/grahamka z [...]

[...] nazewnictwo niektórych ćwiczeń , ale mam za słaby internet żeby w tej chwili to sprawdzić :) Oto mój cel , zwiększenie masy mięśniowej I moje problemy : 1.Nie wiem czy plan jest dobry , dlatego prosił bym o jakiej korekty ? 2.Przy masie co lepsze na brzuch A6W czy ABS 3.Słabe przyrosty masy , siła wzrosła , ale masa mało ( chodzi dokładnie o [...]